klawiterapia.com

Książka i Atlas Klawiterapii
Znajdziesz informacje dotyczące metody i sposobu zapobiegania 1100 jednostkom chorobowym, które możesz sam wyleczyć i skutecznie usprawnić na zdrowie swoje i bliskich.

BIOGRAFIA W TWORZENIU KLAWITERAPII

Szkolenia
przeznaczone dla zawodowych* terapeutów

Najbliższe odczyty i szkolenia
prowadzone przez Centrum Klawiterapii w Polsce, zapraszamy zainteresowanych do wzięcia udziału.

CO TO JEST METODA DERMOVISCERALNA KLAWITERAPII?
czytaj dalej...

Informacja
nadzwyczajna dla osób z rozpoznaniem SM i diagnozą neurologiczną

Ankieta
przeznaczona dla osób chorych na SM (sclerosis multiplex)

Wiadomości
dotyczące reportażów o metodzie w mass mediach i nowościach w serwisie klawiterapia.com

ĆWICZENIA RUCHOWE
Planowy, intensywny na miarę możliwości danego człowieka, codzienny, chciany ruch na świeżym powietrzu jest najlepszą profilaktyką zdrowotną. Idealnym byłoby dwa razy dziennie (rano i wieczorem)  po minimum  30 minut ćwiczyć dostosowane przez specjalistę indywidualne ćwiczenia. Inspiracją dla poprawienia kondycji nerwowego układu korowego, ośrodkowego i różnych nerwów obwodowych a także odtrucia organizmu poprzez dokrwienie i dożywienie wywołane planowym, rytmicznym ruchem w odciążeniu , są zachowania się zmęczonego człowieka i zwierząt z nieodpartą potrzebą  „odbarczania”.

Człowiek wykonuje „odbarczanie" się w pozycji leżącej poprzez przeciąganie się i wykonywanie różnych ćwiczeń ruchowych.

Zwierzęta wykonują „odbarczanie" poprzez przeciąganie się i tarzanie na grzbiecie (koń, pies, kot i inne).

Ptaki stojąc wykonują trzepotanie skrzydłami i ruchy falujące całego kręgosłupa z przysiadami i wzniesieniami na nogach.

Zachowania mimowolne, „odbarczanie" człowieka i zwierząt, przyczyniły się do opracowania zestawu ćwiczeń ruchowych przede wszystkim w pozycji trapezowej.- W taki sposób, by maksymalnie odciążyć układ kostny i mięśniowy, znieść napięcia nerwowe.  Skutecznie wywołać przekrwienie oraz odprowadzenie toksyn, dożywienie i dotlenienie całego organizmu, ogólne zrelaksowanie i przywrócenie prawidłowej fizjologii człowieka. W tym szczególnie staranne przywrócenie fizjologii nerwowego układu  korowego, ośrodkowego i różnych nerwów obwodowych oraz ich właściwego środowiska fizjologicznego. Jak wiemy w pozycji stojącej (także częściowo w pozycji siedzącej) zdecydowana większość struktur anatomicznych i morfologicznych organizmu człowieka  jest w stałym napięciu nerwowo-mięśniowym, kostnym (aparatu ruchowo – oporowego) i naczyniowo -  ruchowym. Fizjologia osoby stojącej jest w wyższej aktywności hormonalnej i enzymatycznej niż w pozycji leżącej. Te przyczyny sprawiają w/w strukturach zaburzenia w funkcjach enzymatyczno-metabolicznych a szczególnie w dokrwieniu, dożywieniu i odprowadzeniu produktów przemiany materii (spalania). Natomiast podczas planowego, rytmicznego  ruchu w odciążonej pozycji leżącej, w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, w odpowiednim  czasie, uzyskujemy sprzyjające warunki  do wyjątkowo starannego przekrwienia (dotlenienia, dożywienia i odtrucia). Uzyskujemy także staranne odprowadzenie zalegających z przemiany materii wszystkich metabolitów – produktów spalania  i różnych toksyn. A jeśli te ćwiczenia wykonujemy tuż przed snem to nic dodać – z tego wynikają same korzyści dla zdrowia człowieka.

Ćwiczenia ruchowe należy wykonywać w pozycji leżącej, w dresach na kocu rozłożonym na miękkim dywanie, na podłodze i koniecznie przy otwartym oknie lub dobrze przewietrzonym pokoju. Ćwiczenia te należy wykonywać tuż przed kąpielą pod natryskiem, wieczorem przed snem. Chodzi o to, by wszelkie struktury organizmu utrudzone, przemęczone, obolałe z powodu zalegania różnych „metabolitów", trucizn, po całym dniu pracy, wydalić przede wszystkim poprzez przekrwienie całego organizmu poprzez oddech i skórę. W pozycji odciążonej, ćwicząc - leżąc na plecach. Szczególnie trudnym do przekrwienia jest cały aparat ruchowo, – oporowy, stawy i układ kostny oraz mięśniowy, a poniższe ćwiczenia doskonale zapewniają krążenie krwi w najtrudniejszych strukturach anatomicznych, morfologicznych organizmu człowieka.

Następnie kąpiel i spłukanie potu, różnych metabolitów i toksyn, wydalonych z potem przez skórę oraz poprzez inne wydalenia fizjologiczne. Człowiek dopiero wówczas jest przygotowany do pełnego i sprawnego fizjologicznie snu, fizjologicznego odpoczynku. Wówczas sen jest głęboki a rano budzimy się w bardzo dobrej kondycji psychologicznej i fizycznej, w znakomitym nastroju. Rano, tuż po przebudzeniu, należy wykonać podobną porcję ćwiczeń ruchowych oraz  wziąć prysznic, o ile nie mamy zbyt suchej skóry.

ĆWICZENIA RUCHOWE - SPOSÓB WYKONANIA - PATRZ ZDJĘCIE

Pierwsze ćwiczenie - podobne jest do „pajacyka" ale w pozycji leżącej na plecach. Pozycja wyjściowa i układ ruchów: Kładziemy się ubrani w dres na kocu podwójnie złożonym na dywanie , na plecach, na podłodze przy otwartym oknie lub przy dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. Nogi uginamy w kolanach i szeroko rozstawiamy, stopy oparte są na podłodze. Ręce rozłożone w linii barków poziomo.

Leżymy rozluźnieni swobodnie oddychając. Jest to pozycja wyjściowa. Następnie w tym samym czasie wykonujemy równocześnie następujące ruchy: głowę skręcamy w lewo a kolana kładziemy w prawo do podłoża, przedramię ręki prawej kierujemy w łokciu dłonią do góry – zewnętrznie. Natomiast przedramię lewej ręki kierujemy w łokciu dłonią do dołu. – wewnętrznie.

Przypominam - wszystko to wykonujemy jednocześnie i równocześnie. To jest pozycja pierwsza. Następnie wykonujemy to samo synchronicznie, lecz w drugą stronę. A więc głowa w prawo, kolana w lewo do podłogi, lewe przedramię kierujemy w łokciu rotacyjnie przedramieniem do góry, a prawe przedramię dłonią do dołu. Jest to pozycja druga. Pamiętajmy by podczas tego ćwiczenia kręgosłup w części lędźwiowo-krzyżowej przylegał starannie do podłoża.

Zalecanym jest równocześnie przy tym ćwiczeniu, gdy głowa jest w lewo podciąganie stóp do góry, a gdy głowa jest w prawo prostowanie stop. Licząc tylko np. w lewo skręcaną głową, takich ćwiczeń wykonujemy po paru dniach, docelowo, przed snem 300 razy w czasie 10 minut, licząc tylko ruchy głowy w jedną stronę. Ćwiczenie to znakomicie kształci podzielność uwagi i koordynację móżdżkowo – ruchową z jednoczesnym, wielokrotnym przekrwieniem także pnia mózgowego, mózgu, móżdżku oraz całego obwodowego układu nerwowego.

Jak wiemy układ kości, więzadeł i mięśni śródstopia ze stawami skokowymi, jest tak przez naturę skonstruowany, że tylko gdy chodzimy to pompujemy limfę (osocze). Limfa odtruwa organizm, poprawia odporność organizmu, znosi cellulitis (zapalenie tkanki łącznej podskórnej).

Drugie ćwiczenie  - podobne jest do znanych „pompek", ale łatwiejsze - lżejsze, mniej męczące, albowiem wykonujemy je przy wsparciu na kolanach. Pozycja wyjściowa to klęk jak Muzułmanin przed Allachem na kolanach z dociągnięciem pośladków do pięt, ze wsparciem wyprostowanych rąk ponad głową dłońmi na podłożu. Kończyny górne ułożone równolegle. W tej pozycji utrzymujemy głowę jak najbliżej  kolan i w tym czasie następuje wydech. Druga część ćwiczenia to przesunięcie dłoni o ich długość do przodu z równoczesnym podniesieniem tułowia na wyprostowanych kończynach górnych w taki sposób, by miednica była wsparta o podłoże a głowa skierowana twarzą jak najwyżej do góry. Oczywiście dłonie muszą być rozstawione na szerokość stawów barkowych. Ćwiczenie wykonuje się w tempie na raz i dwa, płynie i dość szybko. Oddech należy brać przy wyprostowaniu się w podniesieniu na rękach. Ćwiczeń takich należy wykonać początkowo 10, a po paru dniach 20 i stopniowo 30 w czasie 2 minut. Nie należy stosować przerw między ćwiczeniami. Ćwiczenie to doskonale działa na kręgosłup i mięśnie podłużne.

Trzecie ćwiczenie - polega na położeniu się na plecach, kończyny górne ułożone równolegle, wyprostowane ponad głową. Kończyny dolne wyprostowane równolegle, spoczywają swobodnie na kocu. Jest to swobodna pozycja wyciągnięta wyjściowa.

Z tego stanu ułożenia wykonujemy równocześnie przełożenie górą równolegle kończyn górnych obok tułowia na podłogę, z silnym podniesieniem głowy i karku do góry, z tendencją do podciągniętych kolan, albowiem w tym samym czasie podciągamy kończyny dolne, zginając w kolanach, jak najbliżej głowy. W tym czasie wykonujemy wydech powietrza ustami. Druga część ćwiczenia to powrót do pozycji wyjściowej, leżącej, z wyprostowanymi równolegle kończynami dolnymi, tułowiem i kończynami górnymi  skierowanymi równolegle na podłogę ponad głowę. W czasie prostowania się wykonujemy wdech nosem powietrza. Tempo ćwiczenia jest również na raz i dwa, dość szybkie. Docelowo w kilka dni trzeba wykonać takich ćwiczeń 50 w czasie 1 minuty. - Osoby starsze z tendencją do nadciśnienia nie powinny wykonywać tego ćwiczenia przed snem.

Czwarte ćwiczenie - kładziemy się na plecach, ramiona ułożone równolegle do tułowia ale przedramiona w łokciach skierowane są dłońmi na powłokę brzucha pomiędzy  klatkę piersiową a pępkiem. Kończyny dolne ugięte w kolanach, lekko rozstawione i wsparte stopami na kocu.

Ćwiczenie polega na tym, gdy leżąc na plecach z głową skręconą w lewo, podnoszę (wypycham) do góry strefę kręgów piersiowo-lędźwiowych, w taki sposób, by nie odrywać od podłogi głowy, łopatek i pośladków. Głowy nie podnosi się w tym ćwiczeniu, lecz  swobodnie przetacza się w lewo lub prawo. Druga czynność to w procesie skręcania głowy w prawo kręgosłup opuszczamy - przylega do podłoża. Z chwilą, gdy głowa osiągnie pełne wychylenie w prawo w tym samym czasie szybko wypychamy kręgosłup, tak samo w części pod dłońmi do góry. To jest drugie położenie w tym ćwiczeniu. Ćwiczenie to powinniśmy wykonywać  bardzo szybko w tempie raz dwa. Ćwiczenie to również kształci podzielność uwagi, koordynację móżdżkowo-ruchową a nade wszystko wywołuje znakomite dokrwienie drobnych struktur anatomiczno- morfologicznych kręgosłupa i najbliższych okolic (mięśnie, więzadła, stawy, kręgi, krążki miażdżyste międzykręgowe, worek oponowy rdzenia, korzonki nerwowe).

To ćwiczenie wykonujemy jak najszybciej 150 razy licząc w jedną stronę ruch głowy w czasie 2,5 minuty.

Po tych ćwiczeniach wykonywanych w szybkim tempie przed snem i rano, wywołuje się głębokie i staranne przekrwienie wszystkich struktur anatomicznych i morfologicznych całego organizmu. Tym samym bardzo dokładnie oczyszcza z różnych trucizn – „metabolitów" - produktów spalania z przemiany materii. Krew po odprowadzeniu i wydaleniu wszelkich trucizn poprzez płuca, skórę i nerki do pęcherza moczowego. Krew dobrze dotleniona i czysta daje bardzo dobry komfort w czasie spania. Tkanki wszelkich struktur całego organizmu łącznie z mózgiem są dobrze przekrwione, dotlenione, dożywione, zrelaksowane i zapewniają dobry sen. Jak wiemy serce i funkcje naczyniowo – ruchowe, cyrkulacja krwi podczas płynnego odciążonego ruchu, zdecydowanie łatwiej dochodzi do najtrudniejszych, najbardziej przeciążonych miejsc.

Te wszystkie ćwiczenia wywołują znakomite odstresowanie, zrelaksowanie i zniesienie napięć całego organizmu a w szczególności układu nerwowego  korowego, ośrodkowego, obwodowego różnych rodzajów nerwów obwodowych, układów:  oddechowego, mięśniowego, więzadłowego, kostnego i pokarmowo-trawiennego. W nie obciążonym płynnym, rytmicznym ruchu zdecydowanie łatwiej uzyskujemy lepsze przekrwienie, odtrucie, głębokie i dokładne oczyszczenie a także staranne dotlenienie całego organizmu.

UWAGA!

Dzieci i młodzież po miesiącu ćwiczeń w pełnym wymiarze, mogą ograniczyć ćwiczenia do 70%. Ćwiczenia te powinny być wykonywane przez wszystkich od wczesnego dzieciństwa do późnej starości. Zapewnienie odtrucia organizmu oraz dożywienie poprzez dokrwienie i dotlenienie, zapewnia komfort psychiczny i fizjologiczny każdego organizmu. Jest znakomitą profilaktyką w zapobieganiu wadom postawy. Wszelkie dolegliwości ludzi starszych po 3-5 miesiącach starannych ćwiczeń ulegną likwidacji. Ćwiczenia wykonywane w pełnym wymiarze, spowodują profilaktyczne zapobieganie  wszelkim schorzeniom. Nastąpi odzyskanie wysokiej sprawności całego organizmu w wymiarze psychologicznym, nerwowym,  fizjologicznym i fizycznym.

Zapobieganie zagrożeniom klimatycznym na Ziemi

Zapobieganie kataklizmom

www.konstancin.com
serwis dotyczący tematyki zdrowotnej, prezentujący informacje o znanym w Polsce Uzdrowisku Konstancin Jeziorna

Pani Domu
Klinika Pani Domu: sprawdziłam, polecam! "Nareszcie nie boli" nr 9, poniedziałek, 23 lutego 2004 www.axelspringer.com.pl

www.ct.com.pl
portal motoryzacyjny Giełdy Samochodowej zawierający informacje o przydatności klawiterapii w podróży

Viva
Natalia Kukulska, "Ale Sajgon!" - wywiad udzielony dwutygodnikowi nr 10/2004. Data 10.05.2004

Zdrowie
"Klawiterapia uwalnia siły organizmu!"  miesięczink nr 8/2004, Data 24.07.2004

Kontakt
do Centrum Klawiterapii - CK

UWAGA!!! Zalecam także dwa razy dziennie, po 10 minut chodzenie boso po grubym żwirze w misce, - PATRZ ZDJĘCIE

Jak wiemy człowiek w procesie ewolucyjnym, gdy stanął na nogach, na przestrzeni wielu setek tysięcy lat, chodząc boso po różnych nierównościach, wykształcił dziesiątki niezwykle cennych receptorów w stopie. Po przez codzienne chodzenie boso na grubym żwirze, wykonuje się stymulację fizyczną (refleksoterapię) receptorów stopy, utrzymując profilaktycznie wszystkie narządy, cały organizm w bardzo dobrej kondycji fizjologicznej.

Hindusi od niepamiętnych lat stosują w refleksologii akupresurę stóp.

klawiterapia.com | książka i atlas | klawiterapii | szkolenia | ocena i wnioski | wiadomości | formularz | informacja ankieta | kontakt

Wyślij pocztę do sebatuning@op.pl z pytaniami i uwagami dotyczącymi tej witryny sieci web.
Copyright © 2004 []
Ostatnia modyfikacja: 08 lutego 2009